.Вправи для рук

«Кулачки» — стиснути пальці рук в кулачки, а потім махнути кистями так, щоб пальці розправились.

«Олені» — схрестити руки над головою з сильним напруженням (тверді, як роги), а потім швидко розслабити і опустити вздовж тулуба.

«Підйомний кран» — витягнути руки вперед і напружити, ніби на них лежить важкий вантаж. Потім швидко розслабити, як після різкого звільнення від вантажу, опустити руки на «пухову ковдру».

Стискання і відпускання уявного гумового м'яча.

Вправи для ніг

«Засмагаємо» — сидячи, випрямити ноги з напруженням (потягнутись, нібина пляжі під сонцем) і потім розслабити.

«Ножиці» — сидячи, випрямити напружені ноги, розвести в сторони, потім опустити розслаблені.

«Пружинки» — пальцями ніг натискати на уявні пружинки, на підлозі, чергуючи напруження з розслабленням.

«Журавель на болоті» — ходьба з високим підніманням колін і витяганням вниз ступенів ніг при напруженні м'язів, з розслабленням м'язів при опусканні ноги.

Вправи для тулуба

«Прання» — нахилитись і робити рухи, які нагадують полоскання білизни, потім випрямитись і виконувати рухи, які імітують розвішування білизни на високу мотузку.

«Ляльки»:

«Буратіно» — завмерти в позі дерев'яної ляльки, розслабитись.

«Ганчірна лялька» — повне розслаблення всього тіла.

«Спортсмен» — імітація піднімання штанги з напруженням і розслабленням всього тіла після її опускання. У такійже послідовності піднімання гирі однією, а потім другоюрукою і перетягування каната.

Вправа для шиї

Почергове напруження і розслаблення м'язів шиї (голова «на ниточці» впала на груди, на ліве плече, на праве плече).

«Допитлива Варвара» — дивитися вліво (витягаючи шию з напруженням), дивитися вправо, а потім знов вперед. Відпочиває.

Вправи для органів артикуляції

«Жабенята» — розтягнути губи в посмішку з напруженням,потім розслабити і повернути назад.

«Впертий язик» — з силою натиснути язиком на верхні зуби,потім розслабити, спокійно опустити вниз. З силою натиснути на нижні зуби, розслабити, дати відпочити.

Почергове стискання і розтискання зубів.