РЕКОМЕНДАЦІЇ САМОДОПОМОГИ

Намагатися більше спілкуватися – з друзями, родичами, людьми, які Вас розуміють. Розповідайте про свої емоції та почуття, які переживаєте;
Відпочинок, розваги, прибирання, заключити до діяльності всю сім’ю, кожному члену сім’ї розприділити роль.
Зробити щось корисне для себе, (відвідати косметичний салон, масаж) потурбуватися про своє тіло.
Переключитися з ситуації в країні на щось інше (прочитати книгу, відвідати виставку).
Заняття спортом, прогулянки, танці, активні види діяльності допоможуть Вам вивільнити негативні емоції.
Не відмовляйтесь від допомоги, навіть якщо Вам здається, що Вас не розуміють;
Якщо Вам важко говорити, спробуйте записати на папері Свої думки та почуття;
Займіться щоденними справами, фізичною працею – це допоможе Вам відволіктися;
Намагайтесь дотримуватися звичного режиму дня – вчасно лягати спати і прокидатися, займатися повсякденними справами, ходити на роботу/навчання, зустрічатися з друзями, відвідувати різноманітні заходи.
Якщо Вам не вдається заснути, займіться фізичними вправами, втома допоможе заснути;
Намагайтеся менше вживати каву, чай та інші напої, які збуджують нервову систему, харчуйтеся систематично та повноцінно.
Переключайте себе з соцмереж і відеопереглядів, простими діями — фізичними, побутовими, прибиранням, готуванням їжі.
Робіть прості речі, які утримують стабільність дня - разом снідайте і вечеряйте, розмовляючи один з одним.
Те, що не можете подолати в собі чи у зовнішніх подіях, осмислити і “вкласти в голову” - віддайте Богу, Життю, Любові, Справедливості — Вищій Добрій Силі, як Ви її називаєте.
Бережіть сім'ю і стосунки, не замикаючись один від одного, а навпаки надавате підтримку та любов один до одному.
Проводіть багато часу з дітьми . Мудро дозуйте те, що розповідаєте їм про події, опираючись на їх вік та чутливість.
Застосуйте арт-терапію. Намалюйте свої почуття, переживання, свій стан з приводу того, що відбувається в Україні. Рекомендую малювати фарбами по кілька малюнків за раз.